Lichamelijke klachten kunnen een vertaling zijn van mentale pijn. Denk aan schouder-, rug en buikklachten. Wat bekende voorbeelden: Mensen die veel op zich nemen, die veel lasten dragen, zijn gevoelig voor schouder en rugklachten. Want spanning vertaalt zich in je houding. Maar de vertaling is soms niet rechtstreeks te maken en vraagt dus een scherpe … Lees meer
Doorbreek een vermoeiende dynamiek/conflict door uit het verwachte patroon te stappen. Bijv: verander je toon, ga van het ‘schuld’-frame naar verantwoordelijkheid, stel meer vragen, bied een snoepje aan. Probeer niet ‘te winnen’, maar ga voor verbinding. Als je bijvoorbeeld in een gesprek zit waarbij je het gevoel hebt als kind behandeld te worden, verander je … Lees meer
Luister niet naar al je gevoel als je uit een patroon wil stappen. Er zijn momenten dat je oude loyaliteitsconflicten, angsten, boosheid en verdriet naar boven komen. Ze zullen schreeuwen om het te doen zoals je altijd deed. Die gevoelens zitten bijna in je lichaam gebakken, zo oud zijn ze. Gebruik ze om je geschiedenis … Lees meer
Mensen zijn heel slecht in het inschatten van wat iemand verwacht en hoe iemand iets interpreteert/gaat reageren. Zelfs in intieme relaties. Blijf dus expliciet dingen vragen en checken en vul niks in. In je liefdesleven en in de relatie met familie geeft dit veel lucht. Als eerste omdat we mensen zien door de bril van … Lees meer
Jaloezie, schuld en schaamte zijn emoties die nodig zijn om goed te functioneren in een groep. Ze hebben vaak een slechte naam, maar alle emoties zijn goed, als je ze tenminste goed inzet, en niet reactief naar ze handelt. Ook jaloezie. Jaloezie is goed. Jaloezie helpt je om te zien wat je verlangt. Het helpt … Lees meer
Vind je van jezelf dat je sterk moet zijn? Vraag dan af en toe om hulp en zeg regelmatig tegen jezelf dat het OK is om die hulp te vragen. Als je dat niet doet, dan loop je zeker een keer tegen een muur. Ieder mens heeft bepaalde drijfveren die komen uit onze vroege jeugd. … Lees meer
Ben je een piekeraar? Beslis dat je nu niet beslist en zet de ramen open/maak een wandeling/neem een koude douche/drink veel water. Kortom voel dat je niet alleen een hoofd bent, maar ook een lijf met handen, geslachtsorganen en een hart. Piekeren is een gevolg van gevoelszaken willen oplossen met denken. En de valkuil van … Lees meer
Heb je het gevoel dat je te veel geeft? Vraag je dan af hoe goed je bent in ontvangen. Aannemen is soms moeilijker dan geven. Als je geeft, kan je je sterker voelen, als je ontvangt kan je je zwak voelen. Als je geeft hoef je geen schuld op je te nemen. En soms geef … Lees meer
Emoties komen niet van buiten, maar zijn een gevolg van jouw beeld van de werkelijkheid. Dat betekent dat je een enorme invloed kan hebben op je emoties. Blijf dus openstaan voor nieuwe ideeën. Wie zijn wereldbeeld bevriest, zet zichzelf gevangen in zijn emoties. Alle emoties (niet alle gevoelens) zijn aangeleerd en daarom hebben mensen soms … Lees meer
Wat mensen gevoelens noemen, zijn vaak interpretaties en gedachten. Het is belangrijk om emoties te scheiden van observaties en interpretaties van gedrag van anderen. In interpretaties maken we vaak anderen verantwoordelijk voor ons gevoel en vertroebelen we ook de behoeften die onder het gevoel liggen. Vaak schieten we direct naar de interpretatie, waardoor we onze … Lees meer
Ons gedachten kunnen aan de haal gaan met wat anderen over ons zouden denken. Check daarom regelmatig expliciet bij mensen die je vertrouwt of die aannames kloppen. Hoe we als kind de wereld aantroffen, behandeld werden en op ons werd gereageerd hebben vormen onze overtuigingen over onszelf en de wereld. Dingen vanuit de wereld van … Lees meer
Schadelijk gedrag, of gedrag waarmee je jezelf in de weg zit, is vaak een inadequate oplossing voor een oud probleem. Het begrijpen van de oorsprong helpt je om te veranderen. Hoe kan je onderliggende behoefte anders vervullen? Of kan je er afscheid van de behoefte nemen?Op de lange termijn kan je je patronen niet zomaar … Lees meer
Ik ben OK & jij bent OK: dit uitgangspunt helpt in het ontwikkelen van gezonde gedachten en interacties. ‘Ik ben niet OK’ en/of ‘jij bent niet OK’ zorgen voor ineffectiviteit. Zet eens op een rijtje met welke houding je de laatste tijd interacties bent aangegaan. Dit idee komt uit de Transactionele Analyse. Het is wat … Lees meer
Vragen #9 Sinds een half jaar heb ik geen contact meer met mijn vader. Nadat ik van zijn huidige vrouw in augustus moest horen dat het niet goed gaat na nog geen twee jaar huwelijk, dat hij de deur uit was en dat hij wil scheiden, was mijn eerste reactie zorg en medelijden. Het is … Lees meer
Vragen #8 Hoe stoppen mijn man en ik met gekibbel? Word er niet goed van. We hebben zoveel meegemaakt (ben ernstige ziek geweest, zijn beste vriend overleed vorig jaar veel te jong) en we zijn gek op elkaar, maar we blijven hakketakken over onbelangrijke dingen (brood dat op is). Ik begin op mijn ouders te … Lees meer
